Thai yoga exercise ท่าบริหาร ไทยโยคะ เล็กๆน้อยๆ แต่สามารถช่วยให้เราบรรเทาอาการปวดเมื่อย และเพิ่มความสดชื่น คืนพลังให้ชีวิติได้เป็นอย่างดีนะคะ อันนี้ฉบับเดิมนะคะ อดใจรอแป๊ป เดี๋ยวจะมีรูปแบบบริหารแบบใหม่ที่เจิ้นสอนที่ฝรั่งเศสพร้อมดคตรีบำบัดมาฝากทุกๆท่านค่ะ

รวมท่าบริหารแบบขั้นพื้นฐาน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย 17 ท่า โดยชมรมสปาทีบี  “SPA TB CLUB”

       

ท่าเสยผม ท่านี้จะช่วยทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

   

ท่าทาแป้ง ท่านี้จะช่วยทำให้ใบหน้าตื่นตัว และกระชับขึ้น       

    

    

 

ท่าเช็ดคาง เช็ดปาก ท่านี้จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้คางและริมฝีปากให้ทำงานดีขึ้น

เเ      

ท่ากดใต้คาง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองใต้คาง   ท่าถูรอบใบหู ช่วยทำให้เลือดลมบริเวณใบหูเดินได้สะดวกขึ้นช่วยแก้ปัญหาคนที่หูอื้อ

เหหเ

        

ท่าตบท้ายทอย ท่านี้ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

   

ก้มหน้า-เงยหน้า ช่วยตรวจประเมินสภาพกระดูกคอ ถ้ามีความผิดปกติก็จะไม่สามารถแหงนคอได้ 

   

เอียงหูชิดไหล่ซ้าย-ขวา   ช่วยตรวจประเมินสภาพกระดูกคอ ถ้ามีความผิดปกติเวลาเอียงคอหรือหันคอจะรู้สึกเจ็บ


 

 

       

ท่าหมุนคอ ซ้าย ขวา ท่านี้จะช่วยให้คอแข็งแรง แก้อาการวิงเวียนศีรษะ

       


ท่าดึงศอกเอียงตัว  ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และสะบัก

          

ท่าแก้เกียจ
ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก และแขน  เหมาะสำหรับทุกท่านที่ต้องใช้คอมพิวเต้อร์หรือนั่งทำงานนานๆ


       

ท่าไขว้แขนดันศอก
 ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก และแขน เหมาะสำหรับทุกท่านที่ต้องใช้คอมพิวเต้อร์หรือต้องเขียนงานนานๆ

     

ท่าหมุนหัวไหล่  ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และสะบัก

     

ท่าก้มตัว ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อหลัง และขาด้านหลัง

           

ท่าหมุนหัวเข่า  ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณเข่า ขา น่อง สะโพก และหลัง